最近！トレーニングジムで水泳してます。
4月に入って続けているものに水泳があります。
１週間続けて行けるわけではありませんが、10日間で6日通いました。
最初は200mを２日400mを2日500mを2日のペースでどんどん距離が伸びてきました。
目指すは、逆三角形です（笑）。
久しぶりの水泳
小学生のころ水泳部でした。中学で近眼になり、水泳をやめました。
スポーツジムにはプールもあるので、思い切って、度付きのゴーグルを購入して。
水泳に再チャレンジしてみました。
なんと息継ぎが出来なくなっていました。
タイミングが合わずに息継ぎをすると、疲れます。
カッコ悪いけど息継ぎなしで、クロールして途中で止まってまたクロールしました。
水泳教室
スポーツジムなので水泳教室が行われています。
レッスンを受けてみることにしました。
水中でできる体操や歩いたり、走ったり、基礎トレーニングでした。
基本的なクロールのレッスンもありました。
そこで息継ぎも教わりました。
なんとなく、息継ぎのコツがつかめてきました。
なぜ水泳？
筋トレのために始めました。
ジムのマシンでの筋トレは、うまくできそうにないので、水泳にしてみることにしました。
とにかく長距離を泳げば、気がつくと逆三角形、なんてことになっていればと思います。
筋肉は健康と長寿のために必要！
筋肉量が多いほど長生きできることもわかってきました。
最近、75〜84歳の高齢者の歩く速さと、10年後の生存率を調べた研究で、筋肉の量が多いほど長生きできることがわかってきました。普通以上の速さ（毎秒1.4m以上）で歩けるグループと、歩行速度が遅い（秒速0.4m未満）グループとを比べると、10年生存率に3倍程度の開きがあることがわかったのです。この結果は、歩くのが速い人、すなわち筋肉量が多い人ほど長生きできることを表しています。今、歩くのが遅い人も、運動や適切な食事などによって速く歩くことができるようになれば、生存率を伸ばすことが可能です。
NHKのホームページより引用
いかがでしたか？
最近つづけているもの、スイミングのお話でした。
最後までおよみいただきありがとうございました。
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